Illustrativ film om elastikøvelser – Pas på din krop
En ny film gennemgår 6 øvelser med elastikker, der er nemme at udføre på arbejdspladsen. Filmen er udviklet for Mejeriindustriens Arbejdsmiljøudvalg (MIA), som den 7. film i rækken, der har fokus på ergonomi og sundhed.
Elastikøvelser er gode for arme, nakke og skuldre og god for musklerne for at mindske anspændt muskulatur og forebygge muskelgener. Der er tale om enkle øvelser, der er nemme at udføre på arbejdspladsen og hjemme.
Filmen gennemgår de 6 øvelser og forklarer om, hvilke muskler der specielt trænes ved hver øvelse. Filmen kan findes på BAU Jord til Bords hjemmeside.
Som et supplement til filmen er der også lavet et fakta ark, som beskriver de 6 øvelser.
Fakta arket findes også på BAU Jord til Bords hjemmeside.
Filmen er et supplement til de 6 film, som NIRAS lavede til MIA i 2017.
Alle 7 film med tilhørende fakta ark giver arbejdsorganisationen redskaber til at italesætte og eksemplificere den gode adfærd ved at sætte fokus på Arbejdsstillinger, EGA og Skærmarbejde, samt ’Tunge løft’, ’Arbejdspladsens indretning’, ’Træk og Skub’ samt træning med elastikker.
Gode råd om elastikøvelser
Filmen slutter med at give 4 gode råd om træning:
- Vælg en passende sværhedsgrad i elastik
- Træn min. 3 gange pr. uge
- Gentag øvelserne 15-20 gange
- Læs fakta ark om elastikøvelser
Lav øvelser med en kollega og få det godt!